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【養生堂】
乍暖還寒升溫慢 老人謹記防護好

2025/3/7 9:06:11    來源：焦作晚報

　　在乍暖還寒的春季，對于老人的健康來說是個不小的挑戰。我市首席科普專家張紹均提醒，初春時節，氣溫變化無常，對于一些慢性疾病纏身的老人來說，在著裝、運動、飲食等方面都應有所重視，做好日常防護工作，謹防疾病發生。

　　在冷暖交替的天氣中，老人由于年齡、患有慢性病、體質較弱等原因，一些舊疾容易加重或者復發，其中心血管疾病需要重點提防。這是因為初春氣溫波動大，人體血管收縮、舒張頻繁，易導致老人血壓波動，心臟負擔加重，引發冠心病反復發作。張紹均稱，冠心病的癥狀主要包括活動后胸悶、胸部燒灼不適，個別患者表現為氣短、胸部隱痛等。比較典型的癥狀是活動以后胸骨后燒灼樣的疼痛，休息后可以緩解。如果家中老人遇到這些情況，應及時送醫就診，以防萬一。

　　春季是呼吸道疾病的高發期。老人在這一時節要提防呼吸道慢性病復發或加重，包括慢阻肺、支氣管炎、支氣管哮喘等。有呼吸道基礎疾病的老人，在日常生活中應格外關注有無胸悶、呼吸困難、氣喘等不適癥狀，一旦感覺不適，應及早就醫。張紹均說，為避免呼吸道疾病的發生，老人在春天應盡量少去人員密集、通風不良的場所；保持室內環境整潔，每天開窗通風；做好預防工作，可通過接種流感疫苗、肺炎疫苗等增強免疫力，降低患病風險。

　　春暖花開，很多老人都有到戶外鍛煉身體的想法。張紹均說，運動是老人增強體質、預防疾病的關鍵，但在運動過程中要量力而行。首先，老人運動應選擇合適的時間。初春的早晨和晚上氣溫均較低，老人不宜過早外出運動。建議選擇在10時、15時左右到戶外運動，這兩個時間段氣溫相對較高，陽光充足，能避免老人受到寒氣侵擾。其次，老人體力弱、適應性差，運動時一定要循序漸進，不宜選擇運動幅度大、強度高的鍛煉項目。適宜老人的運動項目有快步走、慢跑、打太極拳等。身體情況較好的老人可選擇騎自行車、游泳等運動項目。第三，老人到戶外鍛煉時應做好保暖工作，適當“春捂”。在太陽充足的時候，老人可以到戶外曬曬太陽，驅除倒春寒。

　　初春飲食也有講究。老人應盡量少吃油膩、辛辣的食物，多食用富含維生素的時令蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等，幫助清理腸胃，促進新陳代謝。此外，還應補充足量的優質蛋白質，如雞蛋、魚肉、豆制品等，以增強體質，提升免疫力。在烹飪方式上，建議以蒸、煮、燉為主，便于消化吸收，尤其適合腸胃功能較弱的老人。

（記者梁智玲）

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