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國慶假期歡樂游健康問題需防護

2024/9/27 9:36:31    來源：焦作晚報

　　今年“十一”黃金周即將開啟，你是否已經規劃好自己的旅行計劃呢？對于老年人來說，旅行前做好健康防護工作，才能在欣賞美好風光的同時，讓自己多一些從容和自在。老年人出游前需注意哪些方面呢？讓我們來聽聽專業人士給出的建議。

　　假期出游免不了舟車勞頓。對于老年人來說，漫長的乘車過程中，健康問題也會悄然發生。首先應注意的是，如果在車輛上久坐或長期保持一個固定姿勢，雙下肢靜脈血液回流減慢，容易凝固形成靜脈血栓。通常的感受是，下肢腫脹、疼痛，一般發生在一側大腿或小腿，繼而引起全身不適。預防這種情況發生，可采取的方式有：多喝水，減少血液黏稠度；定時起身，活動雙腳或雙腿；穿著寬松的褲襪，方便下肢靜脈回流。另外，在安排行程時，一定要根據身體情況，選擇合適的距離和交通方式，避免過于勞累。

　　老年人由于各項身體機能的退化，身體靈活度也隨之降低，在旅途中應格外注意腰部、腳踝、膝關節等部位的損傷。“想趁著秋高氣爽的季節登高望遠，但老伴的膝關節有些吃不消，也只能打消這個念頭，更改出游計劃。”家住解放區新華街附近的楊先生說。記者了解到，楊先生的老伴今年67歲，幾個月前，她不小心扭傷了膝蓋，醫生診斷為軟組織損傷、關節內有積液，最近一段時間膝關節一直不適。市中醫院新華院區針灸推拿康復科主任趙明說，老年人的關節十分脆弱，易發生各種問題，在旅途中應選擇防滑、輕便的鞋子，備好手杖，注意勞逸結合，避免負重前行。如果不小心發生意外，一定要盡早處理，避免出現后遺癥。

　　欣賞美景、品嘗美食，感受不一樣的人間風情，是旅途的意義之一。一段旅途，必然會伴隨著飲食、作息習慣的改變，對老年人來說，在旅途中注意飲食調節，預防消化不良、食物中毒等癥狀，也顯得尤為重要。“上了年紀，腸胃適應性變差，外出游山玩水，飲食規律被打亂，加上異地的美味佳肴讓人停不住嘴，很容易出現腹部飽脹、便秘等癥狀。”今年69歲的程女士說，她很期待開啟一段不一樣的旅途，但對旅途中可能會出現的腸胃不適又有陰影，十分糾結。對此，市第五人民醫院老年病專家楊靜給出了一些建議：在旅途中飲食要有節制，不要暴飲暴食，不要吃太多生冷、油膩的食物。一旦遇到消化不良癥狀，可適當喝些大麥茶、陳皮飲，吃點健胃消食片、山楂丸等，達到助消化的目的。

　　楊靜還建議，老年人在出游前可備上急救小藥包，提前準備感冒藥、暈車藥、創可貼、碘伏等通用藥品，還要根據自己的身體情況備足日常服用藥物，如高血壓、高血糖、哮喘等慢性疾病對癥藥品。

記者 梁智玲

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