立秋養(yǎng)生莫貪涼滋陰潤燥掛心上
更新時間：2024/8/9 9:14:14 來源：焦作晚報
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8月7日迎來今年的立秋節(jié)氣。然而，立秋并不意味著秋天真正到來，目前仍處于“三伏天”里的中伏，酷暑盛夏，“秋老虎”也會時不時發(fā)威。立秋之后老年人該如何養(yǎng)生？市疾控中心健康教育所提醒，老年人應(yīng)將健脾胃、防秋燥、暢情志當(dāng)成這一時節(jié)的健康生活重點(diǎn)。
立秋過后，風(fēng)中帶著絲絲涼意，但這并不等于真正入秋。此時早晚溫差大，白天仍然炎熱，防暑降溫還要繼續(xù)。在飲食上，應(yīng)以清涼解暑、滋陰潤燥為主�！傲⑶镞^后貼秋膘”，雖是一句被廣泛認(rèn)可的俗話，但對老年人來說，盲目貼秋膘并不可取。這是因為，盛夏無病三分虛，經(jīng)過漫漫長夏的煎熬，人們普遍存在不同程度的脾胃功能減弱現(xiàn)象，若立秋后立馬大量進(jìn)食補(bǔ)品，會加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于虛弱狀態(tài)的腸胃無法承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。老年人在這一時節(jié)盲目進(jìn)補(bǔ)后，輕則會出現(xiàn)腹脹、腹痛等情況，重則會造成厭食、腸胃功能長期紊亂等癥狀。因此，趁著立秋后的絲絲涼意，調(diào)理脾胃，適當(dāng)吃些健脾胃的食物，排出體內(nèi)濕熱，消除夏日酷暑后遺癥，應(yīng)是這一時節(jié)飲食遵循的原則。
俗話說，“三伏夾一秋，秋后加一伏”。立秋后，至少還有“一伏”的酷熱天氣，這種酷熱多發(fā)生在日間，氣候干燥會讓體表干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等情況。老年人肺部功能較弱，這一時節(jié)應(yīng)格外注意潤肺，避免秋燥傷肺。立秋后潤肺最好的方法就是多吃潤肺的食物，日常可見的梨、蘿卜、絲瓜、百合、杏仁等食物，都有清熱降火、除秋燥的功效。老年人如果早晨起來感覺口干、咽干，可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水、蜂蜜水，及時補(bǔ)充體液。
炎熱的夏季，人們習(xí)慣晚睡早起，睡眠時間較短。進(jìn)入秋季后，白天時間逐漸變短，人們應(yīng)適當(dāng)調(diào)整起居，適應(yīng)這樣的季節(jié)變換。老年人應(yīng)適當(dāng)早睡，以補(bǔ)充夏日睡眠的不足。睡前可食用些養(yǎng)心滋陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥等。立秋后的精神調(diào)養(yǎng)也很重要。因氣候的變化，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)悲傷、情緒低落等情況，此時節(jié)應(yīng)保持心態(tài)平和，遇到傷感的事也應(yīng)主動排解，以適應(yīng)秋季的特點(diǎn)，保持精氣神。老年人可趁著好天，走出空調(diào)房，來一場戶外漫步，舒展情志。
市疾控中心健康教育所所長張紹均提醒，立秋之后，早晚漸涼，但身體未完全從暑熱中恢復(fù)，對溫差的變化適應(yīng)差。老年人尤其應(yīng)該注意，晚上睡覺時莫貪涼，避免發(fā)生腹瀉、秋季感冒等癥狀。同時，還應(yīng)關(guān)注日常血壓的變化，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：李 琳 |
編 輯：李潤生 |
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8月7日迎來今年的立秋節(jié)氣。然而，立秋并不意味著秋天真正到來，目前仍處于“三伏天”里的中伏，酷暑盛夏，“秋老虎”也會時不時發(fā)威。立秋之后老年人該如何養(yǎng)生？市疾控中心健康教育所提醒，老年人應(yīng)將健脾胃、防秋燥、暢情志當(dāng)成這一時節(jié)的健康生活重點(diǎn)。
立秋過后，風(fēng)中帶著絲絲涼意，但這并不等于真正入秋。此時早晚溫差大，白天仍然炎熱，防暑降溫還要繼續(xù)。在飲食上，應(yīng)以清涼解暑、滋陰潤燥為主�！傲⑶镞^后貼秋膘”，雖是一句被廣泛認(rèn)可的俗話，但對老年人來說，盲目貼秋膘并不可取。這是因為，盛夏無病三分虛，經(jīng)過漫漫長夏的煎熬，人們普遍存在不同程度的脾胃功能減弱現(xiàn)象，若立秋后立馬大量進(jìn)食補(bǔ)品，會加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于虛弱狀態(tài)的腸胃無法承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。老年人在這一時節(jié)盲目進(jìn)補(bǔ)后，輕則會出現(xiàn)腹脹、腹痛等情況，重則會造成厭食、腸胃功能長期紊亂等癥狀。因此，趁著立秋后的絲絲涼意，調(diào)理脾胃，適當(dāng)吃些健脾胃的食物，排出體內(nèi)濕熱，消除夏日酷暑后遺癥，應(yīng)是這一時節(jié)飲食遵循的原則。
俗話說，“三伏夾一秋，秋后加一伏”。立秋后，至少還有“一伏”的酷熱天氣，這種酷熱多發(fā)生在日間，氣候干燥會讓體表干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等情況。老年人肺部功能較弱，這一時節(jié)應(yīng)格外注意潤肺，避免秋燥傷肺。立秋后潤肺最好的方法就是多吃潤肺的食物，日�？梢姷睦�、蘿卜、絲瓜、百合、杏仁等食物，都有清熱降火、除秋燥的功效。老年人如果早晨起來感覺口干、咽干，可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水、蜂蜜水，及時補(bǔ)充體液。
炎熱的夏季，人們習(xí)慣晚睡早起，睡眠時間較短。進(jìn)入秋季后，白天時間逐漸變短，人們應(yīng)適當(dāng)調(diào)整起居，適應(yīng)這樣的季節(jié)變換。老年人應(yīng)適當(dāng)早睡，以補(bǔ)充夏日睡眠的不足。睡前可食用些養(yǎng)心滋陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥等。立秋后的精神調(diào)養(yǎng)也很重要。因氣候的變化，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)悲傷、情緒低落等情況，此時節(jié)應(yīng)保持心態(tài)平和，遇到傷感的事也應(yīng)主動排解，以適應(yīng)秋季的特點(diǎn)，保持精氣神。老年人可趁著好天，走出空調(diào)房，來一場戶外漫步，舒展情志。
市疾控中心健康教育所所長張紹均提醒，立秋之后，早晚漸涼，但身體未完全從暑熱中恢復(fù)，對溫差的變化適應(yīng)差。老年人尤其應(yīng)該注意，晚上睡覺時莫貪涼，避免發(fā)生腹瀉、秋季感冒等癥狀。同時，還應(yīng)關(guān)注日常血壓的變化，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
（記者梁智玲）
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校 對：李紅巖 |
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