“豫健”二十四節(jié)氣·小滿丨花開半夏，萬物將豐 教你應(yīng)對陽光“刺客”
更新時間：2023-5-21 10:30:32 來源：新華社
時政要聞
編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動人民的生活經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶，不僅是指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活的“典藏”，也是保持健康體魄的秘寶。《“十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出，到2025年，中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強(qiáng)，在“健康中國”建設(shè)中的獨(dú)特優(yōu)勢得到充分發(fā)揮。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學(xué)共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃，針對不同人群給出專業(yè)指導(dǎo)，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”。
大河網(wǎng)訊 5月21日進(jìn)入夏季的第二個節(jié)氣——小滿，此時天氣升溫較快，漸漸由暖變熱。伴隨著陽光的愈發(fā)“熱烈”，不少網(wǎng)友開始準(zhǔn)備防曬產(chǎn)品，打起了夏季“皮膚保衛(wèi)戰(zhàn)”。其實(shí)，關(guān)于防曬的討論自古至今一直都有，比如北宋張擇端《清明上河圖》中出現(xiàn)的帷帽，就是一種原始版的防曬帽。而近期網(wǎng)上關(guān)于防曬的話題——“大學(xué)生為了防曬有多拼”“防曬衣能洗嗎”等，熱度也越來越高。
那么，防曬到底是在防什么？應(yīng)該怎么防？曬后如何修復(fù)？近日，記者帶著網(wǎng)友關(guān)心的問題邀請到河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室主任崔姍姍，請她詳細(xì)解答夏日防曬的“那些事兒”。
防曬繞不過的主角——陽光“刺客”
河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室主任崔姍姍
采訪當(dāng)天上午9時，記者見到崔姍姍時，陽光已經(jīng)開始“熱烈”起來，遮陽傘、防曬衣成了很多行人的“必備單品”。“防曬不僅僅是防曬黑，防曬傷才是主要目的。”崔姍姍說，陽光中的紫外線在夏季輻射最大，曬傷的風(fēng)險也隨之增加。“被紫外線曬傷的皮膚處可能會出現(xiàn)紅腫、灼熱或者刺癢感，有些患者還會出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱的全身癥狀。”
哪些人群最應(yīng)該防曬？“紫外線照射到皮膚時，皮膚中的黑色素細(xì)胞會生成大量的黑色素吸收紫外線，從而起到保護(hù)皮膚的作用。”崔姍姍說，因此，膚色深的人容易曬黑，而膚色淺的人則更容易曬傷。
“做好防曬措施能從源頭上防止曬傷。”崔姍姍告訴記者，上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)是紫外線最強(qiáng)烈的時刻，要盡量避免在這個時段外出。如需外出，盡量穿好防曬衣、戴好墨鏡、打上遮陽傘，在出門前20到30分鐘涂好防曬霜。
“內(nèi)調(diào)”配“外用” 防曬食物吃起來
面對炎夏，有人是備齊防曬衣帽的遮擋派，有人是隨身攜帶防曬霜的涂抹派，但崔姍姍認(rèn)為，只做好“外用”還不夠，還需要“內(nèi)調(diào)”，從調(diào)理體質(zhì)入手，尤其是有內(nèi)熱和肝氣郁滯的人。
“內(nèi)熱容易讓皮膚處于干燥的狀態(tài)，曬傷的概率就會有所增加。”崔姍姍認(rèn)為調(diào)理體質(zhì)可以從飲食入手，清內(nèi)熱的食物有綠豆、百合、赤小豆、蓮子等，也可以多吃一些滋養(yǎng)津液的食品，比如桑葚、黃瓜、番茄等時令果蔬。“尤其是桑葚，它是一味藥食同源的中藥，很適合小滿節(jié)氣前后食用，有滋陰補(bǔ)血、生津潤腸的功效。”崔姍姍說。
“還有一種需要調(diào)理體質(zhì)的情況容易被忽視。”崔姍姍告訴記者，心情不好、經(jīng)常焦慮的人，中醫(yī)認(rèn)為是肝氣郁滯，體內(nèi)容易產(chǎn)生痰濕瘀毒，也就是體內(nèi)的垃圾增多排不出去，整個身體都會受到影響，皮膚也逃不過去，特別容易長黃褐斑，受到過度的日照，也容易被曬傷，這類人群可以用丹梔逍遙丸進(jìn)行調(diào)理。
忌冰塊、喜蘆薈 曬后修復(fù)劃重點(diǎn)
“曬后應(yīng)該盡快遠(yuǎn)離陽光的照射，給肌膚降溫，可以用毛巾冷敷，但不要直接用冰塊。”崔姍姍解釋道，中醫(yī)認(rèn)為面部與臟腑經(jīng)絡(luò)有著十分密切的關(guān)系，在她治療的女患者中，不乏因?yàn)橛帽鶋K敷臉導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況。所以在曬后修復(fù)的過程中，要選用一些舒緩鎮(zhèn)靜皮膚的物品，比如富含維生素C的黃瓜汁，或者純凈的蘆薈汁，涂抹在曬傷的皮膚上,能夠減輕曬傷后的灼痛感。
“如果曬傷程度較重，發(fā)生了日光性皮炎，先用溫水洗凈患處的汗液，以保持皮膚清涼、透氣。”崔姍姍表示，如果曬傷的癥狀緩解較慢，可以選用清熱解毒、涼血生津、祛風(fēng)活血的中藥進(jìn)行內(nèi)服治療，比如二花、連翹、白鮮皮等。但需要注意的是，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
“防止曬傷，要內(nèi)外兼顧，既要做好外在的防護(hù)，更要保持良好的心情、充足的睡眠、合理的飲食，避免過于勞累。”崔姍姍告訴記者，蔬菜里的芹菜、油菜，水果里的菠蘿、獼猴桃等都是易曬傷的人應(yīng)當(dāng)避免的光敏性食物。
做好防曬，活在當(dāng)“夏”，在蘊(yùn)含希望的時節(jié)里習(xí)得“小得盈滿”的節(jié)氣智慧。（王怡瀟 董蕾）
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大河網(wǎng)訊 5月21日進(jìn)入夏季的第二個節(jié)氣——小滿，此時天氣升溫較快，漸漸由暖變熱。伴隨著陽光的愈發(fā)“熱烈”，不少網(wǎng)友開始準(zhǔn)備防曬產(chǎn)品，打起了夏季“皮膚保衛(wèi)戰(zhàn)”。其實(shí)，關(guān)于防曬的討論自古至今一直都有，比如北宋張擇端《清明上河圖》中出現(xiàn)的帷帽，就是一種原始版的防曬帽。而近期網(wǎng)上關(guān)于防曬的話題——“大學(xué)生為了防曬有多拼”“防曬衣能洗嗎”等，熱度也越來越高。
那么，防曬到底是在防什么？應(yīng)該怎么防？曬后如何修復(fù)？近日，記者帶著網(wǎng)友關(guān)心的問題邀請到河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室主任崔姍姍，請她詳細(xì)解答夏日防曬的“那些事兒”。
防曬繞不過的主角——陽光“刺客”
河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室主任崔姍姍
采訪當(dāng)天上午9時，記者見到崔姍姍時，陽光已經(jīng)開始“熱烈”起來，遮陽傘、防曬衣成了很多行人的“必備單品”。“防曬不僅僅是防曬黑，防曬傷才是主要目的。”崔姍姍說，陽光中的紫外線在夏季輻射最大，曬傷的風(fēng)險也隨之增加。“被紫外線曬傷的皮膚處可能會出現(xiàn)紅腫、灼熱或者刺癢感，有些患者還會出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱的全身癥狀。”
哪些人群最應(yīng)該防曬？“紫外線照射到皮膚時，皮膚中的黑色素細(xì)胞會生成大量的黑色素吸收紫外線，從而起到保護(hù)皮膚的作用。”崔姍姍說，因此，膚色深的人容易曬黑，而膚色淺的人則更容易曬傷。
“做好防曬措施能從源頭上防止曬傷。”崔姍姍告訴記者，上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)是紫外線最強(qiáng)烈的時刻，要盡量避免在這個時段外出。如需外出，盡量穿好防曬衣、戴好墨鏡、打上遮陽傘，在出門前20到30分鐘涂好防曬霜。
“內(nèi)調(diào)”配“外用” 防曬食物吃起來
面對炎夏，有人是備齊防曬衣帽的遮擋派，有人是隨身攜帶防曬霜的涂抹派，但崔姍姍認(rèn)為，只做好“外用”還不夠，還需要“內(nèi)調(diào)”，從調(diào)理體質(zhì)入手，尤其是有內(nèi)熱和肝氣郁滯的人。
“內(nèi)熱容易讓皮膚處于干燥的狀態(tài)，曬傷的概率就會有所增加。”崔姍姍認(rèn)為調(diào)理體質(zhì)可以從飲食入手，清內(nèi)熱的食物有綠豆、百合、赤小豆、蓮子等，也可以多吃一些滋養(yǎng)津液的食品，比如桑葚、黃瓜、番茄等時令果蔬。“尤其是桑葚，它是一味藥食同源的中藥，很適合小滿節(jié)氣前后食用，有滋陰補(bǔ)血、生津潤腸的功效。”崔姍姍說。
“還有一種需要調(diào)理體質(zhì)的情況容易被忽視。”崔姍姍告訴記者，心情不好、經(jīng)常焦慮的人，中醫(yī)認(rèn)為是肝氣郁滯，體內(nèi)容易產(chǎn)生痰濕瘀毒，也就是體內(nèi)的垃圾增多排不出去，整個身體都會受到影響，皮膚也逃不過去，特別容易長黃褐斑，受到過度的日照，也容易被曬傷，這類人群可以用丹梔逍遙丸進(jìn)行調(diào)理。
忌冰塊、喜蘆薈 曬后修復(fù)劃重點(diǎn)
“曬后應(yīng)該盡快遠(yuǎn)離陽光的照射，給肌膚降溫，可以用毛巾冷敷，但不要直接用冰塊。”崔姍姍解釋道，中醫(yī)認(rèn)為面部與臟腑經(jīng)絡(luò)有著十分密切的關(guān)系，在她治療的女患者中，不乏因?yàn)橛帽鶋K敷臉導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況。所以在曬后修復(fù)的過程中，要選用一些舒緩鎮(zhèn)靜皮膚的物品，比如富含維生素C的黃瓜汁，或者純凈的蘆薈汁，涂抹在曬傷的皮膚上,能夠減輕曬傷后的灼痛感。
“如果曬傷程度較重，發(fā)生了日光性皮炎，先用溫水洗凈患處的汗液，以保持皮膚清涼、透氣。”崔姍姍表示，如果曬傷的癥狀緩解較慢，可以選用清熱解毒、涼血生津、祛風(fēng)活血的中藥進(jìn)行內(nèi)服治療，比如二花、連翹、白鮮皮等。但需要注意的是，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
“防止曬傷，要內(nèi)外兼顧，既要做好外在的防護(hù)，更要保持良好的心情、充足的睡眠、合理的飲食，避免過于勞累。”崔姍姍告訴記者，蔬菜里的芹菜、油菜，水果里的菠蘿、獼猴桃等都是易曬傷的人應(yīng)當(dāng)避免的光敏性食物。
做好防曬，活在當(dāng)“夏”，在蘊(yùn)含希望的時節(jié)里習(xí)得“小得盈滿”的節(jié)氣智慧。（王怡瀟 董蕾）
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