考生如何預防考前焦慮癥
——市第四人民醫院精神二科主治醫師張星星做客本報網絡直播間
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更新時間：2023-5-21 9:00:10 來源：本站原創
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直播時間：2023年5月21日9時
直播地點：焦作日報網絡直播間
特邀嘉賓：張星星（市第四人民醫院精神二科主治醫師）
主 持 人：馬雅寧（焦作日報記者）
直播現場。
做客嘉賓：張星星
主持人：傳承文明，關注民生。各位網友大家好，這里是焦作日報網絡直播間。高考、中考在即，在這段時間,一些考生的心理都會出現一些波動。今天，我們特別邀請到了市第四人民醫院精神二科主治醫師張星星做客本報網絡直播間，就青少年焦慮障礙和考生焦慮癥的相關問題，與網友們進行溝通交流。張醫生您好！歡迎做客網絡直播間。
張星星：主持人好，各位網友大家好，很高興在這里與大家共同探討如何應對考前焦慮和青少年焦慮障礙的相關問題，解答大家的疑問。
主持人：張醫生你好，說到青少年焦慮障礙這個問題，你能不能跟廣大網友先介紹一下什么是青少年焦慮障礙？
張星星：兒童少年在日常生活中經常可以體驗到焦慮情緒，一般正常的焦慮情緒有助于提高他們的警覺性、適應能力和應對技巧。而焦慮障礙是指兒童少年出現的一種病理性焦慮情緒，表現為對同齡人不會引起過度焦慮的事物或情景產生過度焦慮反應，焦慮持續時間過長或反復出現，程度過于嚴重，超過正常的情緒反應范圍。
主持人：青少年焦慮障礙有哪些表現呢？
張星星：青少年焦慮障礙表現為難以控制的、不切實際的擔心和焦慮、運動性不安、自主神經功能紊亂等癥狀。焦慮的內容在不同年齡群體中有所差異，兒童少年更多會擔心自己的學業成績或者能力、自己的表現、他人對自己的評價，或者一些重大的事件，比如父母離異、親人突然去逝等。這些擔心的程度、持續時間以及出現的頻率都超過了通常的程度。同時患者可能出現緊張、坐立不安、易煩躁、易和他人發生沖突、感覺疲倦、肌肉震顫或酸痛、注意力不能集中、感覺頭腦一片空白、夜間入睡困難或者眠淺易醒等癥狀。由于兒童的語言發育尚未完善，難以很好地表達內在的不安體驗，年幼兒童往往表現為發脾氣、愛哭鬧、訴說軀體不適等，經常需要安撫，給家長的感覺是"難以安撫的孩子"。上述癥狀使患者感到痛苦，無法專注于其他任務，從而影響其學業成績、社會交往等方面的功能。有些孩子常伴有抑郁發作。
主持人：作為孩子家長，我們如何能盡早發現孩子的情緒問題呢？
張星星：青少年焦慮障礙與成年人有所不同，當發現孩子不愿意上學，上課時注意力不能集中，成績下降明顯，性格改變，發脾氣，有時會訴說失眠、頭痛、肚子痛等，家人帶去醫院檢查，檢查結果正常，此時要考慮孩子是否出現情緒問題了。
主持人：通過張醫生的講解，讓我們對青少年焦慮障礙也有了一定的了解，現在高考和中考也即將臨近，有些孩子會有考前焦慮，針對這些孩子您有什么建議呢？
張星星： 1、改變認知，進行積極的自我暗示。當考試來臨之際，我們要學會客觀評價自己，在自身實際水平的基礎上，不斷地進行積極的暗示，放下思想的包袱，樹立自信心，笑迎考試。
2、認識自己的優勢，正確評價自己。每個人的能力有高低之分，也許有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，認清自己的能力，不必去計較他人的評價。
3、臨考前，制定適合自己的學習計劃，不要搞題海戰術，應留有休息時間，保證充足的睡眠，充足的睡眠不僅可以消除疲勞、使思維反應更為敏捷，更能促進人體的新陳代謝，使人能夠注意力集中，提高記憶效率，富有想象力。
4、進行適當放松，調整心態。不要因為自己沒有人家復習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放松精神，復習安排要勞逸結合�？荚嚂r，充分自信，使思維處于最佳狀態，這樣，就能更好地發揮自己的水平。而過于擔憂自己的復習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
5、合理宣泄，積極進行自我恢復。一個人若是長期處于高度緊張的狀態，情緒得不到宣泄和調整，經過一定時間的積累，焦慮的癥狀也會隨之而來。因此，學會情緒宣泄，如向家人同學傾訴、唱歌、畫畫、寫日記、跑跑步等，都能夠在一定程度上緩解壓力，保持心理平衡，防止考試焦慮。當考試焦慮達到一定程度，而不能夠進行自我恢復的時候，可以尋求專業人士咨詢，在專業人士的指導下，可以更好地認識自己，克服心理障礙。
主持人：孩子臨近考試，作為家長該怎么做呢？
張星星：家長應努力營造一個溫馨輕松的環境，不要制造高考緊張的氛圍，當發現孩子出現心理問題時，家長應該重視，多和孩子溝通交流，了解孩子的真實想法，慢慢的去疏導。同時家長也要注意控制自己的情緒，適當的鼓勵孩子，提高他們的自我價值感，并且給予孩子一個獨立的空間，培養孩子的抗壓能力。必要時尋求專業的心理醫生進行心理方面的輔導。
主持人：聽了張醫生的講解，讓我們對青少年焦慮障礙和如何科學應對考前焦慮有了更深的認識。同時，也提醒我們家有考生的家長在生活中要細心觀察孩子的心理狀態和行為表現，當發現孩子有心理方面的問題時，要及時尋求專業的心理醫療機構的幫助。好了，感謝張醫生做客我們本報直播間，今天的節目就到這里，下期節目再見！
出品團隊
●總策劃：王愛軍
●總統籌：王靜鋒
●總執行：呂正軍
●執 行：曾琳琳
●腳本執筆：馬雅寧
●錄 制：毋千舉 陳天昊 韓笑 石媛媛
●攝 影：楊 銘 任嘉怡（實習）
●技 術：王雪靜 劉 佳 趙銀岷
●劇 務：王雪靜
●●探訪話題線索征集：（0391）8797395
●鏈接：登錄焦作網www.b5543.cn進入網絡直播收看本期節目，同時關注焦作日報全媒體矩陣。
總值班：呂正軍 |
統 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：趙銀岷 |
編 輯：趙銀岷 |
校 對：劉 佳 |
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焦作網免責聲明： | |||||||
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張星星：主持人好，各位網友大家好，很高興在這里與大家共同探討如何應對考前焦慮和青少年焦慮障礙的相關問題，解答大家的疑問。
主持人：張醫生你好，說到青少年焦慮障礙這個問題，你能不能跟廣大網友先介紹一下什么是青少年焦慮障礙？
張星星：兒童少年在日常生活中經常可以體驗到焦慮情緒，一般正常的焦慮情緒有助于提高他們的警覺性、適應能力和應對技巧。而焦慮障礙是指兒童少年出現的一種病理性焦慮情緒，表現為對同齡人不會引起過度焦慮的事物或情景產生過度焦慮反應，焦慮持續時間過長或反復出現，程度過于嚴重，超過正常的情緒反應范圍。
主持人：青少年焦慮障礙有哪些表現呢？
張星星：青少年焦慮障礙表現為難以控制的、不切實際的擔心和焦慮、運動性不安、自主神經功能紊亂等癥狀。焦慮的內容在不同年齡群體中有所差異，兒童少年更多會擔心自己的學業成績或者能力、自己的表現、他人對自己的評價，或者一些重大的事件，比如父母離異、親人突然去逝等。這些擔心的程度、持續時間以及出現的頻率都超過了通常的程度。同時患者可能出現緊張、坐立不安、易煩躁、易和他人發生沖突、感覺疲倦、肌肉震顫或酸痛、注意力不能集中、感覺頭腦一片空白、夜間入睡困難或者眠淺易醒等癥狀。由于兒童的語言發育尚未完善，難以很好地表達內在的不安體驗，年幼兒童往往表現為發脾氣、愛哭鬧、訴說軀體不適等，經常需要安撫，給家長的感覺是"難以安撫的孩子"。上述癥狀使患者感到痛苦，無法專注于其他任務，從而影響其學業成績、社會交往等方面的功能。有些孩子常伴有抑郁發作。
主持人：作為孩子家長，我們如何能盡早發現孩子的情緒問題呢？
張星星：青少年焦慮障礙與成年人有所不同，當發現孩子不愿意上學，上課時注意力不能集中，成績下降明顯，性格改變，發脾氣，有時會訴說失眠、頭痛、肚子痛等，家人帶去醫院檢查，檢查結果正常，此時要考慮孩子是否出現情緒問題了。
主持人：通過張醫生的講解，讓我們對青少年焦慮障礙也有了一定的了解，現在高考和中考也即將臨近，有些孩子會有考前焦慮，針對這些孩子您有什么建議呢？
張星星： 1、改變認知，進行積極的自我暗示。當考試來臨之際，我們要學會客觀評價自己，在自身實際水平的基礎上，不斷地進行積極的暗示，放下思想的包袱，樹立自信心，笑迎考試。
2、認識自己的優勢，正確評價自己。每個人的能力有高低之分，也許有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，認清自己的能力，不必去計較他人的評價。
3、臨考前，制定適合自己的學習計劃，不要搞題海戰術，應留有休息時間，保證充足的睡眠，充足的睡眠不僅可以消除疲勞、使思維反應更為敏捷，更能促進人體的新陳代謝，使人能夠注意力集中，提高記憶效率，富有想象力。
4、進行適當放松，調整心態。不要因為自己沒有人家復習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放松精神，復習安排要勞逸結合�？荚嚂r，充分自信，使思維處于最佳狀態，這樣，就能更好地發揮自己的水平。而過于擔憂自己的復習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
5、合理宣泄，積極進行自我恢復。一個人若是長期處于高度緊張的狀態，情緒得不到宣泄和調整，經過一定時間的積累，焦慮的癥狀也會隨之而來。因此，學會情緒宣泄，如向家人同學傾訴、唱歌、畫畫、寫日記、跑跑步等，都能夠在一定程度上緩解壓力，保持心理平衡，防止考試焦慮。當考試焦慮達到一定程度，而不能夠進行自我恢復的時候，可以尋求專業人士咨詢，在專業人士的指導下，可以更好地認識自己，克服心理障礙。
主持人：孩子臨近考試，作為家長該怎么做呢？
張星星：家長應努力營造一個溫馨輕松的環境，不要制造高考緊張的氛圍，當發現孩子出現心理問題時，家長應該重視，多和孩子溝通交流，了解孩子的真實想法，慢慢的去疏導。同時家長也要注意控制自己的情緒，適當的鼓勵孩子，提高他們的自我價值感，并且給予孩子一個獨立的空間，培養孩子的抗壓能力。必要時尋求專業的心理醫生進行心理方面的輔導。
主持人：聽了張醫生的講解，讓我們對青少年焦慮障礙和如何科學應對考前焦慮有了更深的認識。同時，也提醒我們家有考生的家長在生活中要細心觀察孩子的心理狀態和行為表現，當發現孩子有心理方面的問題時，要及時尋求專業的心理醫療機構的幫助。好了，感謝張醫生做客我們本報直播間，今天的節目就到這里，下期節目再見！
出品團隊
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●總執行：呂正軍
●執 行：曾琳琳
●腳本執筆：馬雅寧
●錄 制：毋千舉 陳天昊 韓笑 石媛媛
●攝 影：楊 銘 任嘉怡（實習）
●技 術：王雪靜 劉 佳 趙銀岷
●劇 務：王雪靜
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責 編：劉 佳 |
審 核：趙銀岷 |
編 輯：趙銀岷 |
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