孩子在假期自我管理能力弱怎么辦
更新時間：2025/7/16 9:33:54 來源：焦作日報
教育頻道
進入暑假后，不少家長反映，孩子自我管理能力弱，沉迷動畫片、游戲，導(dǎo)致晝夜顛倒、飲食不規(guī)律，這讓家長頭疼不已。
針對這個問題，記者聯(lián)系了市心理健康教育名師工作室的溫書臣。溫書臣從心理學(xué)角度分析指出，小學(xué)生前額葉發(fā)育尚未成熟，自控力不足，常常依賴父母監(jiān)督，剛剛進入假期，如果家長監(jiān)管放松就極容易導(dǎo)致失控。
溫書臣建議從以下幾方面加以調(diào)整：一是建立規(guī)則與儀式感。與孩子協(xié)商制定電子設(shè)備使用時間表，用沙漏、計時器讓孩子直觀感受時間的流逝；明確違規(guī)后果（如超時則次日減少5分鐘），將規(guī)則寫成“家庭公約”貼于冰箱等顯眼處，減少討價還價。同時固定三餐、睡前閱讀、晨起整理床鋪等非電子產(chǎn)品相關(guān)的“儀式”，通過規(guī)律事件重建生物鐘，用趣味任務(wù)卡引導(dǎo)孩子自主完成生活事務(wù)，賦予生活秩序感。
二是家庭協(xié)作與榜樣示范。家長帶頭遵守“無屏幕時間”，用餐、睡前1個小時全家禁用電子設(shè)備，用桌游、故事會替代刷手機行為。當(dāng)孩子遵守規(guī)則時要及時肯定：“你剛才關(guān)掉平板的樣子，像個小超人！”以此強化正向行為。同時，要善于運用“親子10分鐘”化解沖突，當(dāng)孩子因停看動畫片哭鬧時，用共情替代指責(zé)：“媽媽知道你沒看夠很難受，像蛋糕被搶走了對嗎？”并巧妙轉(zhuǎn)移注意力：“我們剛看了恐龍，要不要用積木搭個侏羅紀公園？”
三是培養(yǎng)孩子的自主管理能力，賦予有限選擇權(quán)提升責(zé)任感。家長可以讓孩子自主安排任務(wù)順序：“你想先寫作業(yè)再看動畫片，還是先跳繩再寫作業(yè)？”參與家務(wù)決策（如規(guī)劃周末菜單），通過“生活小主人”角色培養(yǎng)自我約束能力。同時，要階梯式訓(xùn)練專注力，從短時任務(wù)開始，用“番茄鐘法”學(xué)習(xí)15分鐘+休息5分鐘，逐步延長至學(xué)習(xí)25分鐘，通過拼圖、繪本閱讀等靜態(tài)活動，提升其持續(xù)注意力。溫書臣認為，教育本質(zhì)是土壤培育，而非盆景修剪。
當(dāng)家長放下焦慮，用穩(wěn)定的規(guī)則與豐饒的生活體驗為孩子筑底，自我管理的種子自會破土而出。
家長朋友們，有關(guān)您的困擾可以傾訴至郵箱：1041659415@qq.com，273507017@qq.com
或者撥打熱線電話:18639121956（微信同號）
（記者 李 濤 韓 曉）
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進入暑假后，不少家長反映，孩子自我管理能力弱，沉迷動畫片、游戲，導(dǎo)致晝夜顛倒、飲食不規(guī)律，這讓家長頭疼不已。
針對這個問題，記者聯(lián)系了市心理健康教育名師工作室的溫書臣。溫書臣從心理學(xué)角度分析指出，小學(xué)生前額葉發(fā)育尚未成熟，自控力不足，常常依賴父母監(jiān)督，剛剛進入假期，如果家長監(jiān)管放松就極容易導(dǎo)致失控。
溫書臣建議從以下幾方面加以調(diào)整：一是建立規(guī)則與儀式感。與孩子協(xié)商制定電子設(shè)備使用時間表，用沙漏、計時器讓孩子直觀感受時間的流逝；明確違規(guī)后果（如超時則次日減少5分鐘），將規(guī)則寫成“家庭公約”貼于冰箱等顯眼處，減少討價還價。同時固定三餐、睡前閱讀、晨起整理床鋪等非電子產(chǎn)品相關(guān)的“儀式”，通過規(guī)律事件重建生物鐘，用趣味任務(wù)卡引導(dǎo)孩子自主完成生活事務(wù)，賦予生活秩序感。
二是家庭協(xié)作與榜樣示范。家長帶頭遵守“無屏幕時間”，用餐、睡前1個小時全家禁用電子設(shè)備，用桌游、故事會替代刷手機行為。當(dāng)孩子遵守規(guī)則時要及時肯定：“你剛才關(guān)掉平板的樣子，像個小超人！”以此強化正向行為。同時，要善于運用“親子10分鐘”化解沖突，當(dāng)孩子因停看動畫片哭鬧時，用共情替代指責(zé)：“媽媽知道你沒看夠很難受，像蛋糕被搶走了對嗎？”并巧妙轉(zhuǎn)移注意力：“我們剛看了恐龍，要不要用積木搭個侏羅紀公園？”
三是培養(yǎng)孩子的自主管理能力，賦予有限選擇權(quán)提升責(zé)任感。家長可以讓孩子自主安排任務(wù)順序：“你想先寫作業(yè)再看動畫片，還是先跳繩再寫作業(yè)？”參與家務(wù)決策（如規(guī)劃周末菜單），通過“生活小主人”角色培養(yǎng)自我約束能力。同時，要階梯式訓(xùn)練專注力，從短時任務(wù)開始，用“番茄鐘法”學(xué)習(xí)15分鐘+休息5分鐘，逐步延長至學(xué)習(xí)25分鐘，通過拼圖、繪本閱讀等靜態(tài)活動，提升其持續(xù)注意力。溫書臣認為，教育本質(zhì)是土壤培育，而非盆景修剪。
當(dāng)家長放下焦慮，用穩(wěn)定的規(guī)則與豐饒的生活體驗為孩子筑底，自我管理的種子自會破土而出。
家長朋友們，有關(guān)您的困擾可以傾訴至郵箱：1041659415@qq.com，273507017@qq.com
或者撥打熱線電話:18639121956（微信同號）
（記者 李 濤 韓 曉）
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