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開學適應：告別過渡期焦慮的小竅門

2025/8/21 10:12:16    來源：焦作日報

　　隨著新學期的臨近，即將踏入新校園的孩子們心中往往既滿懷期待又暗藏緊張。這種既興奮又忐忑的心情，是正常的“過渡期反應”，無須過度焦慮。

　　面對新環境，我們通常會經歷4個階段：最初的興奮好奇、不適應產生失落感、主動調整后逐漸適應、達到穩定狀態。每個階段都是適應過程的必經之路，不必因暫時的不適應而否定自己。

　　學會以下3個小方法，輕松應對過渡期：

　　1.給情緒“測溫”：每天睡前花30秒，用0到10分給當下情緒打分并簡單記錄。連續堅持一周，就能清晰看到情緒的波動規律。如果出現持續低落，就來做一下“積極心理暗示”：對著鏡子輕聲告訴自己“這種不適應是暫時的，我正在慢慢熟悉這里”，用正向語言幫自己建立信心。

　　2.學會接納“不完美開局”：新環境中學習節奏、教學方式、評分標準都在變化，初期成績出現波動十分正常，不要沮喪。不妨把適應期當成穿新鞋子，剛上腳難免不舒服，告訴自己要有時間和空間來調整，心態會更從容。

　　3.主動求助，別獨自硬扛：遇到困難時別獨自硬扛，主動和老師、同學聊聊，或向父母傾訴感受，這些都是緩解焦慮的有效途徑。

　　記住，適應新環境就像培育種子，需要耐心等待它扎根生長。給自己多一點理解和鼓勵，相信這段過渡期會成為成長中珍貴的經歷。

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