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健康頻道

小暑時(shí)節(jié)防“暑濕”
更新時(shí)間:2025/7/7 11:06:48    來源:新華社
  7日將迎來夏季的第五個(gè)節(jié)氣“小暑”。中醫(yī)專家表示,小暑正值“三伏”頭伏前后,氣溫持續(xù)升高、降水增多,空氣濕度大,體感悶熱難耐,養(yǎng)生防病應(yīng)從“暑”和“濕”兩方面著眼,注重益氣生津、健脾祛濕。

  “中醫(yī)理論認(rèn)為,暑多夾濕,‘暑濕’二邪夾雜,容易引發(fā)許多健康問題。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師趙昕說,小暑節(jié)氣容易出現(xiàn)濕邪困脾,脾失健運(yùn),導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲不振、惡心嘔吐;同時(shí),暑熱最易耗氣傷津,造成心血暗耗,導(dǎo)致血壓波動(dòng)、胸悶心悸、頭暈乏力等,因而這一時(shí)期也是心腦血管疾病的高發(fā)期。

  “暑邪易傷氣陰,此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以益氣生津?yàn)槭住!壁w昕說,中醫(yī)提倡酸甘化陰的飲食原則,通過食用酸味和甘味食物來滋養(yǎng)陰液,將烏梅、山楂、甘草等食材煮成的酸梅湯,加入適量冰糖調(diào)味,既能生津止渴,又能滋養(yǎng)陰液;另一方面,濕邪粘滯,易困脾胃,飲食還應(yīng)注重健脾祛濕,可將薏米、綠豆、赤小豆一同煮湯食用。

  專家提示,夏季晝長(zhǎng)夜短,人體陽(yáng)氣旺盛,宜順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息,建議晚上11點(diǎn)左右入睡,早上6點(diǎn)左右起床。早起后進(jìn)行伸懶腰、活動(dòng)關(guān)節(jié)等簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng),有助于喚醒身體機(jī)能。

  “小暑期間入伏,此時(shí)貼敷三伏貼,借助旺盛陽(yáng)氣,可以起到通經(jīng)絡(luò)、溫陽(yáng)散寒、增強(qiáng)免疫等作用。”寧夏醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌說,首次貼敷前應(yīng)先試貼15分鐘,無紅腫癢痛再使用;成人貼敷控制在2至4小時(shí),兒童控制在半小時(shí)至1小時(shí),避免灼傷;孕婦、發(fā)熱者、皮膚潰爛者、過敏者和嚴(yán)重心肺疾病患者等人群禁用。此外,這一時(shí)節(jié)還可選擇艾灸、拔罐、刮痧等常見冬病夏治方法調(diào)養(yǎng)身體。

文章編輯:李燦 
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小暑時(shí)節(jié)防“暑濕”
2025/7/7 11:06:48    來源:新華社
  7日將迎來夏季的第五個(gè)節(jié)氣“小暑”。中醫(yī)專家表示,小暑正值“三伏”頭伏前后,氣溫持續(xù)升高、降水增多,空氣濕度大,體感悶熱難耐,養(yǎng)生防病應(yīng)從“暑”和“濕”兩方面著眼,注重益氣生津、健脾祛濕。

  “中醫(yī)理論認(rèn)為,暑多夾濕,‘暑濕’二邪夾雜,容易引發(fā)許多健康問題。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師趙昕說,小暑節(jié)氣容易出現(xiàn)濕邪困脾,脾失健運(yùn),導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲不振、惡心嘔吐;同時(shí),暑熱最易耗氣傷津,造成心血暗耗,導(dǎo)致血壓波動(dòng)、胸悶心悸、頭暈乏力等,因而這一時(shí)期也是心腦血管疾病的高發(fā)期。

  “暑邪易傷氣陰,此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以益氣生津?yàn)槭住!壁w昕說,中醫(yī)提倡酸甘化陰的飲食原則,通過食用酸味和甘味食物來滋養(yǎng)陰液,將烏梅、山楂、甘草等食材煮成的酸梅湯,加入適量冰糖調(diào)味,既能生津止渴,又能滋養(yǎng)陰液;另一方面,濕邪粘滯,易困脾胃,飲食還應(yīng)注重健脾祛濕,可將薏米、綠豆、赤小豆一同煮湯食用。

  專家提示,夏季晝長(zhǎng)夜短,人體陽(yáng)氣旺盛,宜順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息,建議晚上11點(diǎn)左右入睡,早上6點(diǎn)左右起床。早起后進(jìn)行伸懶腰、活動(dòng)關(guān)節(jié)等簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng),有助于喚醒身體機(jī)能。

  “小暑期間入伏,此時(shí)貼敷三伏貼,借助旺盛陽(yáng)氣,可以起到通經(jīng)絡(luò)、溫陽(yáng)散寒、增強(qiáng)免疫等作用。”寧夏醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌說,首次貼敷前應(yīng)先試貼15分鐘,無紅腫癢痛再使用;成人貼敷控制在2至4小時(shí),兒童控制在半小時(shí)至1小時(shí),避免灼傷;孕婦、發(fā)熱者、皮膚潰爛者、過敏者和嚴(yán)重心肺疾病患者等人群禁用。此外,這一時(shí)節(jié)還可選擇艾灸、拔罐、刮痧等常見冬病夏治方法調(diào)養(yǎng)身體。

文章編輯:李燦 
 

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