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春天養生重養神
更新時間:2025/4/3 15:05:12    來源:焦作日報

  說起春天養生,現在各類短視頻中已經講了很多。但是,春天養生最重要的又是什么呢?日前,記者在市中醫院采訪時,糖尿病肺病二區主任黃立娜說,中醫認為,肝屬木,喜條達,惡抑郁,與春天升發之氣相應。如不注意調攝情志,則肝氣郁滯、神氣浮躁、神明紊亂,會出現頭昏眩暈、心煩失眠、妄想狂亂等癥。其中,高血壓病患者還容易出現肝陽上亢、血壓升高的癥狀,并有發生中風的危險;糖尿病患者如果情緒波動,血糖則難以控制;患精神分裂癥的人,春天更易復發犯病。古人講“神強則長生”“神全氣蘊則壽”。所以,春天養生還要以養神為主。

  黃立娜建議,春天養神要清心。沈括在《蘇沈良方·養生說》中說:“(心)安則物之感我者輕,(心)和則應物者順,外輕內順,則生理備矣。”唐代醫家孫思邈在《千金方·養性》中也說:“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫大笑,勿汲汲于所欲,勿悁悁懷忿恨。”春天本就是心理及精神疾病高發期,這時候大家一定要保持一顆平常心,學會調控和駕馭好自己的情緒,一旦遇到煩惱時,要學會自我宣泄,做到“自訟、自克、自語、自解”,以保持心神的寧靜,避免心神受到傷害,從而使自己氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡,

  黃立娜表示,春天要寡欲保神。中醫認為,精、氣、神是人體三寶,神由先天之精生成,需后天的滋養才能旺盛。古人說:“欲多則神散,神散則疾省。”“保精則神明,神明則長生。”所以,春天要有規律的生活,節制房事,不要過度勞累。同時,要做到知足常樂,人的欲望沒有止境,千萬不要“欲壑難填”。如果能常常到清靜寬敞的環境中調息凈心,就更好了,這樣可以使周身氣血通達,起到養精保神的作用。

  春天要做到運動健神。《黃帝內經》指出:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,披發緩形,以使志生。”因此,在春日的清晨或傍晚可以到空氣清新的野外進行適度運動,如打太極拳、散步、慢跑、做健身操、放風箏等,以達到解除“春困”的煩惱,保持體健神清的效果。

  睡眠可以安神。古人稱睡眠為“眠食”,世界衛生組織把“睡得香”確定為健康的重要標志之一。所以,古代有“不覓仙方覓睡方”的說法。要想睡得香、睡得好,可以注意以下幾個方面:一是順應自然規律,做到起居有時,夜臥早起;二是講究睡姿,睡覺時宜“臥如弓”,以右側臥位為好,利于全身放松,睡得安穩;三是先睡心后睡眼,不要在睡前千般計較;四是要有良好的睡眠環境,居室要幽靜,溫濕度適宜,空氣新鮮,床鋪舒適。總之,睡眠好自然體健神爽。

  最后,黃立娜提醒,古人認為,飲食可以資氣,氣足可以生神,神足可以全生。所以,春天還要通過合理的膳食來滋補精神,飲食上應遵循“春日宜省酸增甘,以養脾氣”的原則,常吃護肝養脾的甘性食物。比如,小麥紅棗粥可以養血益心安神,山藥粳米紅棗粥可以健脾益氣養神,綠豆鮮藕粥可以清熱生津寧神,竹葉粥、百合粥可以潤燥清心益神等。

(記者 孫閻河)

文章編輯:李潤生 
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春天養生重養神
2025/4/3 15:05:12    來源:焦作日報

  說起春天養生,現在各類短視頻中已經講了很多。但是,春天養生最重要的又是什么呢?日前,記者在市中醫院采訪時,糖尿病肺病二區主任黃立娜說,中醫認為,肝屬木,喜條達,惡抑郁,與春天升發之氣相應。如不注意調攝情志,則肝氣郁滯、神氣浮躁、神明紊亂,會出現頭昏眩暈、心煩失眠、妄想狂亂等癥。其中,高血壓病患者還容易出現肝陽上亢、血壓升高的癥狀,并有發生中風的危險;糖尿病患者如果情緒波動,血糖則難以控制;患精神分裂癥的人,春天更易復發犯病。古人講“神強則長生”“神全氣蘊則壽”。所以,春天養生還要以養神為主。

  黃立娜建議,春天養神要清心。沈括在《蘇沈良方·養生說》中說:“(心)安則物之感我者輕,(心)和則應物者順,外輕內順,則生理備矣。”唐代醫家孫思邈在《千金方·養性》中也說:“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫大笑,勿汲汲于所欲,勿悁悁懷忿恨。”春天本就是心理及精神疾病高發期,這時候大家一定要保持一顆平常心,學會調控和駕馭好自己的情緒,一旦遇到煩惱時,要學會自我宣泄,做到“自訟、自克、自語、自解”,以保持心神的寧靜,避免心神受到傷害,從而使自己氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡,

  黃立娜表示,春天要寡欲保神。中醫認為,精、氣、神是人體三寶,神由先天之精生成,需后天的滋養才能旺盛。古人說:“欲多則神散,神散則疾省。”“保精則神明,神明則長生。”所以,春天要有規律的生活,節制房事,不要過度勞累。同時,要做到知足常樂,人的欲望沒有止境,千萬不要“欲壑難填”。如果能常常到清靜寬敞的環境中調息凈心,就更好了,這樣可以使周身氣血通達,起到養精保神的作用。

  春天要做到運動健神。《黃帝內經》指出:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,披發緩形,以使志生。”因此,在春日的清晨或傍晚可以到空氣清新的野外進行適度運動,如打太極拳、散步、慢跑、做健身操、放風箏等,以達到解除“春困”的煩惱,保持體健神清的效果。

  睡眠可以安神。古人稱睡眠為“眠食”,世界衛生組織把“睡得香”確定為健康的重要標志之一。所以,古代有“不覓仙方覓睡方”的說法。要想睡得香、睡得好,可以注意以下幾個方面:一是順應自然規律,做到起居有時,夜臥早起;二是講究睡姿,睡覺時宜“臥如弓”,以右側臥位為好,利于全身放松,睡得安穩;三是先睡心后睡眼,不要在睡前千般計較;四是要有良好的睡眠環境,居室要幽靜,溫濕度適宜,空氣新鮮,床鋪舒適。總之,睡眠好自然體健神爽。

  最后,黃立娜提醒,古人認為,飲食可以資氣,氣足可以生神,神足可以全生。所以,春天還要通過合理的膳食來滋補精神,飲食上應遵循“春日宜省酸增甘,以養脾氣”的原則,常吃護肝養脾的甘性食物。比如,小麥紅棗粥可以養血益心安神,山藥粳米紅棗粥可以健脾益氣養神,綠豆鮮藕粥可以清熱生津寧神,竹葉粥、百合粥可以潤燥清心益神等。

(記者 孫閻河)

文章編輯:李潤生 
 
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