早春乍暖還寒 老年人巧用中醫(yī)藥方法養(yǎng)生防病
更新時(shí)間：2025/2/27 16:53:14 來源：焦作日?qǐng)?bào)
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新華社北京2月25日電 時(shí)值孟春，乍暖還寒。中醫(yī)專家提示，這一時(shí)期老年人在防寒的同時(shí)要穿著適度，還可采用中醫(yī)傳統(tǒng)功法、拍“八虛”、足浴等中醫(yī)藥方法自我保健。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉介紹，老年人往往正氣不足，易疲乏無力、不耐寒冷，因此早春時(shí)節(jié)常因擔(dān)心受寒而穿衣過多，殊不知因此出汗過多容易腠理疏松，反而會(huì)感受風(fēng)寒之邪，引起感冒。
“老年人既要避免過早減少衣物，也要避免過度‘春捂’�！睆垥x說，老年人可采用“三層洋蔥穿衣法”，即內(nèi)層穿速干排汗衣物，中間層穿保暖類衣物，外層穿防風(fēng)避寒衣物；外出宜戴帽子或圍巾以保護(hù)肩頸、關(guān)節(jié)和頭部。
適度活動(dòng)有益健康。張晉說，老年人早起后可在家拍打大腿外側(cè)的膽經(jīng)，以疏肝利膽，或拍“八虛”，即拍肘窩、腋窩、腹股溝和腘窩，幫助陽(yáng)氣升發(fā)；上午9時(shí)至10時(shí)、下午2時(shí)至4時(shí)陽(yáng)光充足時(shí)，可到戶外曬太陽(yáng)，以彌補(bǔ)陽(yáng)氣的不足。老年人常感腰腿疼或因肌肉不足缺乏力量，可在家中窗前陽(yáng)光充足處練習(xí)坐式八段錦和坐式易筋經(jīng)，每天20分鐘左右即可。
此外，睡前用中藥材煮水泡腳，可以幫助老年人改善睡眠。專家提示，陽(yáng)虛血瘀者可選擇艾葉、紅花、伸筋草、透骨草以溫陽(yáng)通絡(luò)，改善循環(huán)；經(jīng)絡(luò)不通、關(guān)節(jié)痛、體內(nèi)有濕的人群，可選擇花椒、艾葉、桂枝以祛濕通絡(luò)，緩解腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛。
（記者 田曉航）
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新華社北京2月25日電 時(shí)值孟春，乍暖還寒。中醫(yī)專家提示，這一時(shí)期老年人在防寒的同時(shí)要穿著適度，還可采用中醫(yī)傳統(tǒng)功法、拍“八虛”、足浴等中醫(yī)藥方法自我保健。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉介紹，老年人往往正氣不足，易疲乏無力、不耐寒冷，因此早春時(shí)節(jié)常因擔(dān)心受寒而穿衣過多，殊不知因此出汗過多容易腠理疏松，反而會(huì)感受風(fēng)寒之邪，引起感冒。
“老年人既要避免過早減少衣物，也要避免過度‘春捂’�！睆垥x說，老年人可采用“三層洋蔥穿衣法”，即內(nèi)層穿速干排汗衣物，中間層穿保暖類衣物，外層穿防風(fēng)避寒衣物；外出宜戴帽子或圍巾以保護(hù)肩頸、關(guān)節(jié)和頭部。
適度活動(dòng)有益健康。張晉說，老年人早起后可在家拍打大腿外側(cè)的膽經(jīng)，以疏肝利膽，或拍“八虛”，即拍肘窩、腋窩、腹股溝和腘窩，幫助陽(yáng)氣升發(fā)；上午9時(shí)至10時(shí)、下午2時(shí)至4時(shí)陽(yáng)光充足時(shí)，可到戶外曬太陽(yáng)，以彌補(bǔ)陽(yáng)氣的不足。老年人常感腰腿疼或因肌肉不足缺乏力量，可在家中窗前陽(yáng)光充足處練習(xí)坐式八段錦和坐式易筋經(jīng)，每天20分鐘左右即可。
此外，睡前用中藥材煮水泡腳，可以幫助老年人改善睡眠。專家提示，陽(yáng)虛血瘀者可選擇艾葉、紅花、伸筋草、透骨草以溫陽(yáng)通絡(luò)，改善循環(huán)；經(jīng)絡(luò)不通、關(guān)節(jié)痛、體內(nèi)有濕的人群，可選擇花椒、艾葉、桂枝以祛濕通絡(luò)，緩解腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛。
（記者 田曉航）
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