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大雪節氣重養藏 御寒防病好過冬

2024/12/6 15:41:46    來源：新華社

　　6日迎來了二十四節氣中的“大雪”，標志著仲冬時節正式開始。中醫專家提示，大雪時節氣溫驟降、降雪增多，容易誘發呼吸道感染性疾病、心腦血管疾病等，養生防病重在“藏精”“護陽”。

　　中國中醫科學院西苑醫院心血管二科主任馬曉昌介紹，大雪節氣多風寒，而“肺主皮毛”“肺為嬌臟”，風寒之氣最先侵襲肺臟，加上冬季氣候相對干燥，流感等疾病容易流行；此時節陰寒之氣最盛，寒主收引凝滯，易致血脈不利，容易誘發高血壓、冠心病、腦梗等心腦血管疾病。

　　“大雪時節陽氣潛藏、陰氣極盛，正是保養精神、收藏精氣的好時機。”馬曉昌說，這一時期宜早睡晚起以保護陽氣、蓄積陰精；做好保暖，避免風寒之氣侵犯機體，外出時適當增加衣物，戴帽子和圍巾，多曬太陽；晚上睡前用熱水泡腳，以驅除寒冷、活血通絡。

　　俗話說：“冬季進補，開春打虎。”中國中醫科學院西苑醫院心血管二科副主任醫師尚青華說，冬季是“藏精”的最佳時節，適當進補可提高免疫力，促進新陳代謝，改善畏寒等癥狀。大雪節氣里宜適當增加營養食物攝入，如羊肉、牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子、紅棗等，同時需食用蔬菜以補充適量維生素。但過度進補會造成營養過剩，誘發口瘡、牙痛、便秘等“上火”癥狀。

　　中醫認為“動則生陽”。尚青華說，大雪時節宜選擇太極拳、八段錦等和緩的運動方式，盡量避免劇烈運動，以防大汗淋漓導致津液損傷、陽氣外泄；戶外運動時應選擇天氣晴朗的午后，以免風寒侵襲損傷陽氣。

　　首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長劉清泉介紹，一些中醫特色療法有助于應對這一時期的常見疾病。例如，艾灸關元穴有助于養護陽氣，艾灸足三里穴對于保護陽氣和脾胃具有重要作用；睡前泡腳時加入艾葉，能夠起到溫通、逐寒濕的作用。

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